선한부자

1. 만성질환의 위험요소 제거 이것이야 말로 가장 중요하고 효과적인 조치입니다. 염증을 일으킬 수 있는 모든 위험요소를 제거하여 염증을 감소시키는 것만으로도 건강상 큰 차이를 만들어 낼 수 있습니다. 물론 한번에 완벽하게 제거할 수는 없지만 삶속에서 염증을 줄이는 것을 실천해야 합니다. 2. 천연 항염증제 섭취 현대인들은 오메가-3와 같이 건강에 도움이 되는 기름대신에 옥수수유처럼 싸고 염증을 유발하는 기름을 섭취하는 걸 좋아합니다. 등푸픈 생선을 섭취하고, 올리브유 등을 사용해서 건강에 도움이 되는 고도불포화지방산 섭취를 늘릴 때 염증이 줄어들게 됩니다. 3. 운동 운동은 염증 감소에 필수요소입니다. 반대로 '운동부족'은 아주 주요한 위험요소 중 하나입니다. 아무리 강조해도 지나침이 없을 정도입니다. ..